90 kg

26.02 kolejnosc (kg x powt.) Nogi Przedni SQ gryf x 10,10 40 x 8 50 x 8 60 x 5 80 x 5 100 x 3 (ost. z lekką pomocą) Plecy MC 70 x 10 100 x 6 120 x 4 140 x 3,3 Wiosłowanie sztangą 70 x 10 90 x 8 100 x 6,6 Wiosłowanie na maszynie 50 x 8,8 Ściaganie drążka za szyje 10,8,8 Biceps Uginanie sztanga łamaną (waga obciązenia z gryfem) 20 x 12 30 x 10 30 x [...]

18lat ( i pół ) ;) 63 kg wagi i 90 na klatę , przy tym wieku to chyba 60 i 90 to za mało ;)

18lat ( i pół ) ;) 63 kg wagi i 90 na klatę , przy tym wieku to chyba 60 i 90 to za mało ;) Tak jak pisałem , na Mistrzostwa Polski za mało...ale na początek przygody z wyciskaniem jest OK ;-D

1.WIEK:24 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY:hmm BICEPS:42 KLATA: 118 UDO:57 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:4lata z przerwami 6.DIETA janse BIALKO:ok2g/kg WEGLOWDANY:ok4-5g/kg TLUSZCZ: unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jw 8.TRENING: jw 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5roku 11.POZIOM BF% [...]

Tydzień I, dzień II, waga 78,6 kg. Aaaaaaaa! kurcze wczoraj zamiast zjeść 3 * 100g ryżu zjadłem go 3*90 :-) nie chciało mi się wczoraj odmierzać dokładnie więc złapałem miarkę i sypałem. Coś mi się kojarzyło że jedna miarka to około 50g, a dziś mnie coś ruszyło, zważyłem i klops.. 45g :-) A dobra, dziś będzie już normalnie. Dzień jak co dzień, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8a8b8db97a9d4232a373114161dd96bf.png Szkoda, że to już koniec … Chciałbym podziękować firmie i osobom pracującym w IHS za możliwość udziału w teście, Wojtkowi (wojo zmc) za pomoc w treningu, diecie i suplementacji. PS. Krisss’owi również za wspólne prowadzenie testu };-) Celem był przyrost masy mięśniowej. Czy został [...]

ale napisales zebym zwiekszal ciezar co tydzien o 2,5 kg no raczej az tak szybko sily raczej nie nabywam ze jak w jednym tygodniu zaloze 82 kg to za tydzien wrzuce przykladowo 85 i za dwa tygodnie mam wrzucic 90 raczej nie dam rady tak dorzucac szybko krazkow

Ja osobiście po słowach promotorów gdy szef polsatu nalegał na walkę z Oliwą usłyszałem że oni się na to nie zgadzają ponieważ był by to krok wstecz w karierze Mariusza jestem głęboko przekonany że oni nie chcą ze swojej Federaci zrobić show "wielkiego brata". A co do rozmiarów nie jestem przekonany czy było to o Bedorfie ale na 90% tak [...]

19 kg w ciągu 2 miesięcy Inaczej 316 gramów tkanki tłuszczowej na dzień Przyjmijmy bezpieczne założenie że 90% tego to lipidy (reszta woda) Zostaje nam 284 g tłuszczu do spalenia NA DZIEŃ 284*9kcal= 2556kcal Oczywiście organizm nie spalał samego tluszczu zapasowego, redukcji z pewnoscia ulegały rowniez inne tkanki ( w tym miesnie) co moze liczbe [...]

Kiedyś odbywał się co roku turniej w armwreslingu Poznaniu i Warszawie Mobil 1 to sponsorował i zawsze były eliminacje i było biceps 40 kg w 90 sekund to machali po 70 razy masakra

87,5 kg bardzo dobre prognozy, na świeżo ponad 90 powinno iść :-) https://youtube.com/shorts/-emMBntMel0?feature=share4

Gęstość treningu, to to o czym pisałem. Możesz zrobić trzy normalne serie i przerzucić trzy tony, ale gdy gęstość treningu się zwiększa (rest pause, emomy itp.) to przerzucisz ten sam ciężar w mniejszej jednostce czasu i taki trening będzie efektywniejszy. Czyli ktoś może przerzucić 10 ton w 90 minut. Po pewnym czasie będzie to robił w 80 i będzie [...]

1. WIEK: 24 Lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: wpc protein -węglowodany: carbomax oraz naturalne zywienie jajka -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanol , Winstrol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: zwiekszenie całej sylwetki [...]

Hydrokortyzon hydrocortisone antipruriticum, hormonum sive analogum D07AA, H02AB, S01BA Działanie: Główny kortykosteroid kory nadnerczy otrzymywany syntetycznie. W stężeniu fizjologicznym zapewnia równowagę metaboliczną gospodarki białkowo-węglowodanowej, zwiększa wytwarzanie glikogenu i rozpad białek w wątrobie, a także powoduje mobilizację [...]

Postaraj się zrobić masę przynajmniej do 90-95 kg, wtedy będziesz spokojnie mógł zrobić rzeźbę, lepszy efekt wtedy wyjdzie. Gdybyś teraz postawił na redukcję i robienie rzeźby to spadłbyś do 75 kg i wyglądał jak chuchro :/

Człowieku, co to za pytanie? Robinho waży pewnie z 65 kg, Ronaldo z 75, a Koller z 90. Wszyscy są zawodowcami, więc jak widzisz, nie ma to większego znaczenia... A przy twoim wzroście jak będziesz ważył z 85 kg przy niskim bf to też nie widzę problemu

Hehe Szanuję każde zdanie,ale boks poszedł do przodu ? A w jaki sposób ? Obejrzyj tą walkę http://www.youtube.com/watch?v=V06uSWDRhvk Noi pokaż mi teraz boksera z takim balansem tułowia jak Frazier... Sport poszedł do przodu to jest najbardziej chvjowy przykład gości z braku argumentów... Każdy piszę-Piłka nożna poszła do przodu,to poszło do [...]

Amare89 Jeżeli progres nie został wyczerpany w FBW dalej trenuj na tym systemie drobne zmiany . przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 porecze 3-5 max taka kolejność w zestawie A przysiad 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 MC 5X5 drązek 3 - 5 max taka kolejnosc w zestawie B teraz jak to rozpisać MARTWY klasyczny żadny na prostych nogach skad [...]

Nikt nie zawyżyłby czegoś takiego. Nawet "firmy krzak" podają, że ich gryfy wytrzymują 60kg obciążenia. Stal to stal. gdzies ty widział gryf wytrzymujacy 60 kg? to z patyka przerobionego był? nawet badziewne gryfy po 50 zł 25mm, wytrzymuja od 90-120 kg dopiero powyzej zaczynaja sie wyginac

Do walki na ringu przy tych 182cm dobijanie do 80-paru kg może okazać się tragiczne w skutkach jak nie masz jakiegoś wielkiego talentu.( i tu podkreślam wielkiego talentu bo taka waga 80-90 to jest dobra dla kogoś kto ma 175cm+-) Żeby zwyciężać na ringu to to w twoim przypadku należy zrzucać wagę albo jechać w górę na sam szczyt do 98+kg. [...]